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产后瘦身难,究竟错在哪?

熊猫妈咪 2019年10月22日

产妈在哺乳期就希望身材恢复到原本的样子,因此各种减肥,但有些女性不管在怎么瘦身,效果都不是很理想。这究竟错在哪里呢?

产后瘦不来的十个原因,看看你有没有:



1.不吃早饭

有些产妈没有吃早饭的习惯,这是不科学的。起床后难免会有起床气,这时候吃上早饭不仅能赶走床气,还能促进新陈代谢。



2.健身时盯着手机看

有些产妈在健身时手机都不离身,时不时看看微博或是微信,这只会降低健身效率。产妈在健身时可以听听音乐,刺激肾上腺素的分泌,最好是把手机放在一边,不要让它影响你的瘦身计划。



3.不喜欢使用跑步机

有些产妈不喜欢使用跑步机减肥,但这却是最能减轻体重的。因为你需要跟着它的步伐走,就算你想停下来,也是不可能的。使用跑步机不但能促进肌肉运动同时还能促进心率,燃烧脂肪。



4.离身边的吃货很近

不良的生活习惯也会破坏你的减肥计划。身边的朋友在吃饭,会下意识的模仿别人,如果别人吃的很开心,不停地吃,你也会跟着这样。因此,在减肥时最好选择那种食量小的跟你一起吃饭,这样你也会吃的很少。



5.喜欢熬夜

有些女性喜欢熬夜,认为这样可以减肥,其实不然。熬夜只会让女性摄入更多的油腻食物,如果你喜欢熬夜,最好现在就改正。



6.过于相信卡路里计数器

有些女性在减肥时会使用卡路里计数器,看看自己燃烧了多少的卡路里。但卡路里有时候也并不准确,有一定的误差,因此,建议女性朋友还是不要盲目相信的好。



7.拒绝食用乳制品

很多女性认为乳制品会增加体重,事实却恰恰相反,如果女性经常食用乳制品,那么体重将会得到很好地控制。建议在乳制品的选择上,可以选择那种低脂肪的。



8.使用人工添加剂

甜食受不少产妈的喜爱,但也很容易造成肥胖。因为这类食物中里面有很高的人工合成添加剂,这比自然糖分高出很多,体重增加。因此,建议产妈少吃奶油、少喝奶茶等。



9.一边看电视一边吃饭

边看电视边吃饭是很多产妈都会做的事情,这样只会造成重复进食,因此,建议女性在吃饭时还是关上电视,这样才不会出现暴饮暴食的情况。



10.小看了饮品的热量

到了下午,点上一杯咖啡或是果汁,虽享受但体内脂肪增加。因为这里面含有大量的热量,因此产妈妈还是少喝为妙。





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